Lunes sin carne: Cómo Fomentar mejor rutina de alimentación Con un Socio – uno Día por semana

El breve tipo: Americanos estadounidenses significar un diverso tapiz de ideologías, actitudes, sociedades y percepción sistemas, pero un punto en común nos une todos nosotros: nuestra empresa es una individuos. Estos días un promedio EE. UU. consume alrededor de 71 libras de carne roja por año, y eso es no un más saludable hecho saludable y equilibrado. El consumo excesivo de vacuno características grave adverso resultados en de una persona bienestar así como en el total ecosistema. Para luchar estos problemas, el lunes sin carne promoción motiva individuos reducir su particular uso de carne al volverse veggie un día por semana. Los lunes, las personas exactamente quién participar en este mundial movimiento corte carne de animal de cada uno de sus comidas. El dietista de la campaña aconseja muchos diferentes recetas lo que hará horas de comida sin carne y sabroso. Las parejas carnívoros pueden lidiar con esta bienestar proyecto juntos y divertirse preparando arriba verduras para un cambio los lunes. Con adecuados métodos y recetas, Meatless Monday impulsa solteros y parejas consumir mucho más frutas y verduras en el pocos días.

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La historia real de los lunes sin carne tiende a ser rastreado volver a industria conflicto I, una vez el me alimentos Administración informaron individuos pueden ayudar la conflicto energía al comer significativamente menos trigo, res, glucosa, también esencial básicos. El gobierno Instituyó los lunes sin carne y los miércoles sin trigo para alentar los estadounidenses de cambiar arriba su hábitos alimenticios – por lo tanto resonó con más 13 millones de gente en todo el país.

En 2003, Sid Lerner, un ex anuncio ejecutivo convertido filántropo, revivió concepto de Lunes sin carne en un esfuerzo por sugerir privado salud . Él experimentó problemas cardíacos, y un médico informado para reducir su res ingesta por en lo que respecta a 15 por ciento, que promedió a a completo y disminuir internacional h2o uso simplemente por participar en los lunes sin carne.

« nos encontramos como una comidas a base de vegetales:

1. Tacos de lentejas crujientes

Tacos de lentejas crujientes es en realidad un estándar sin carne. frijoles secos intercambio piso carne de res dentro capa capa crujiente, además de guacamole de aguacate y feta incluye un agradable sabroso ponche para esto receta. Usted podrá construir los constituyentes como un taco bar usted junto con su hora puede personalizar crear su propios tacos junto con su favorito preferidas.

Diana contó usted esta receta le permite esconder carne de animal sustitutos – o deshacerse del carne completamente – sin tener que sacrificar la bondad del taco numerosos gente aprender y gustar. « Los tacos son geniales vegetarianos soluciones », declaró. « Generalmente, en caso de que gane el cilantro o la salsa picante, la gente es más de muy feliz de disfrutar adentro « .

2. Sin esfuerzo Veggie Lo Mein

Las comidas para llevar pueden satisfacer el papilas gustativas, pero son no son las más saludables cena soluciones. Sin embargo, cocinar arriba algo de salteado de tu produce una agradable bricolaje cita nocturna – y empacar con vegetales y nutrientes. Simple Veggie Lo Mein llena tu plato con repollo, champiñones, zanahorias, apio, nieve guisantes , y fideos de huevo para que tú no incluso omitir el ternera. Ponlo todo en una sartén hacer adecuado para las sobras. ¡Yum!

« La preparación componente debe ser ciertamente tan disfrutable como el comiendo parte,  » Diana dijo estados unidos. « Puedes abrir un recipiente de vino hacer sea una gran conocimiento « .

Debería y su compañero tiende a ser serio acerca de hacer dieta, podrás pulsar coliflor cruda en un alimento para convertir en un saludable grano sustituto. Esto cortará algunos carbohidratos, pero usted sin embargo terminas obteniendo una {abundante, deliciosa comida eso es muy fácil de generar y fácil saborear.

3. Hecho a sí mismo vegano Pizza

estoy obsesionado con hacer mi pastel de pizza. Es simple y divertido conseguir todo juntos. Ya sea rodando del efectivo usted mismo o simplemente organizar un poco de queso mozzarella y aderezos en naan panes, puedes personalizar el pastel de pizza hacia gustos. La mejor parte: pizza es obviamente veggie. Coloca algunos tomates, espinacas y calabaza en el sitio web, y también tú prácticamente tienes En realidad, tengo una ensalada.

The Meatless Monday Pizza Colección, descargable sin cargo, ofertas 10 delicioso pastel de pizza platos del top libro de cocina autores. Desde espárragos hasta calabacines, estas recetas de calidad ganan saludables vegetales y nuevos elementos.

Puede simplemente tomar estas pizza platos y fácil asegurarse de que sean tu personal. ¡La improvisación en realidad anima ​​al hacer pastel de pizza! Throw-on todas las verduras y salsas te gusta â € ”pero posiblemente ir rápido con respecto al ajo en caso de que lo estés decisión de hacer pastel de pizza para una cita!

« Yo preparamos pastel de pizza una vez a la semana », Diana dijo nosotros . « no es difícil combinar arriba con algunos otros vegetales y aprender todo lo que usted elegante mientras ir. « 

4. Útil Onigiri japonés

Onigiri japonés son llenos grano testículo lleno de una serie de sabroso verduras. Esta comida requiere dulce zanahorias y calabaza kabocha para encajar el grano. {Mientras que el|Como el|Mientras|Mientras que el|Aunque el|Aunque el|Aunque el|Aunque el|grano en realidad caliente, usted darle forma en una bola, un triángulo, un corazón – o lo que sea como. Si se enfríe, el arroz mantendrá ese formulario y permanecerá nuevo por aproximadamente tres días en el nevera.

La práctica proceso ayudar a hacer este plato hace que sea una excelente opción para personas que se citan quién disfrutan lidiar con preparar tareas unos con otros.

5. Penne de pesto de guisantes primaveral de temporada

Es desafiante equivocarse con espagueti . También sin carne de animal, platos como lasaña oferta mucha comidas para satisfacerse. Spring Pea Pesto Penne es maravillosamente apetitoso con muchos ricos en nutrientes vegetales y pino crujiente nueces esparcido por todas partes. La planificación es rápida por lo que es ideal para parejas exactamente quién elegir gastar más tiempo ingerir y menos tiempo cocinando.

Según la investigación de la explicación, « un asombroso pesto elaborado con convencional albahaca, piñones nueces y queso redondea el comida « .

Para Padres: jóvenes Cocine Lunes causas Hora de comer mucho más Diversión

Tal vez pareja están en exactamente lo mismo página acerca de su dieta, pero es más difícil comercializar obtener el jóvenes a bordo. Para miembros de la familia que quieran comer más saludable entre ellos, los jóvenes preparar Lunes estrategia sirve como un recurso útil. Esta surtido de recetas de calidad, kits de herramientas e orientación permite a padres incluir su único niños cuando mire la cena preparación y cocción proceso al menos una vez cada semana.

Al invitar sus hijos interior cocina, puede fácilmente enseñarles valioso habilidades . Por Niños Cocinar Lunes, niños cuál aprender a preparar a menudo establecer mejorado y siéntete satisfecho con su particular cocina logros.

En el sitio de Internet, mamás y papás encontrarán ayuda con cosas a cocinar y las formas de involucrar a niños de cualquier edad. Los jóvenes prepare Lunes promoción también aconseja exactamente qué área de cocina tareas algunos rangos de edad están diseñados para. Por ejemplo, niños años 2 a 3 están normalmente equipados para hacer fácil deberes como lavar verduras, amasar masa y revolver la masa.

De acuerdo con el sitio web, « La mayoría niños pequeños disfrutan ayudando en el hogar. Realmente son muy táctiles y aman la idea de ingerir su particular arte trabajo « .

Hacer que su niños se involucren en preparar más saludables platos proporciona un confiado en el su singular plan de dieta. Como Diana señaló, « los niños son más propensos a consumir situaciones ellos tienen hecho ellos mismos « .

Lunes sin carne: Global movimiento para disminuir Consumo de Pollo

En el centro, los lunes sin carne se trata de personas produciendo limitado compromiso en servicio de un bien razón . Ya sea el beneficio colectivo del país o quizás el individual longevidad de un miembro de la familia, tales duradero metas son alcanzables si adecuado personas trabajo hacia ellos un día en cualquier momento dado.

Los métodos proporcionados por Lunes sin carne promover más saludable formas de comer en individuos globalmente. una sociedad de individuos conscientes de la salud ayudar y animar la otra persona evitar ingerir res, al menos una vez cada semana. El lunes sin carne campaña proporciona todos los días hogar cocineros sensato planes para obtener más saludable sin generar extremos modificaciones en sus programas de dieta.

Usted puede fácilmente unirse a este movimiento friendo hacia arriba una sartén para cocinar de verduras o juntando una pizza sin carne todos los lunes. Además, encabezando vegetariano con alguien en tu lunes fecha noches es una excelente estrategia de relación intentando nuevo beneficiosos recetas colectivamente.

« El lunes sin carne es en realidad una forma fácil de hacer un positivo suma a sociedad al decidir comer menos carne de res « , Diana mencionó. « Usted podrá sentirse seguro de que su amante está haciendo junto con usted y, de hecho, muchas personas en todo el mundo. « 

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